BZS obvešča

Kako se spopasti s karanteno?

Podrobnosti

Situacijo s koronavirusom in ukrepe s karanteno si vsak posameznik različno razlaga, različno doživlja in se posledično tudi lahko različno obnaša. Nekaj dragocenih nasvetov vam podaja diplomirani psiholog, psihoterapevt, coach in predavatelj ter dolgoletni predsednik Balinarske zveze Slovenije, Sandi Kofol.

Za večino zagotovo ta situacija pomeni neko novo situacijo zaradi katere doživljamo tesnobo, ko dejansko ne vemo kako bodo stvari izgledale v prihodnosti in kako dobro smo opremljeni kot posamezniki za življenje v nejasni prihodnosti. To so čisto normalna občutja.

Navajam vam nekaj idej, kako se spoprijeti s karanteno in življenjem ob novi realnosti – koronavirusu (ker smo različni, niso vse primerne za vsakogar, uporabite tiste, ki so za vas ustrezne):

1. Poskrbimo za telesno dejavnost, ki jo lahko v zdravi meri izvajamo v okviru omejitev, ki nas omejujejo.
2. Poskrbimo za to, da popijemo dovolj tekočine in smo hidrirani (v to kategorijo ne sodijo alkoholne ali zelo sladke pijače).
3. Natančno si opredelimo koliko in kaj bomo tekom dneva pojedli. Doživljanje stresa je v tej situaciji namreč velika past, da skušamo ta stres zmanjševati s prenajedanjem.
4. Alkohol, droge, neprestana uporaba socialnih omrežij, televizija itd. so pristopi, s katerimi se nam navidezno zdi, da nam pomagajo pri soočanju s stresom, dejansko pa vodijo v odvisnost in posledično še večji stres.
5. Izdelajte si urnik vaših opravil, ki jih boste opravljali čez dan in si tako strukturirajte svoj dan.
6. Vzemite si čas zase in za rituale.
7. Vzemite si čas za ljudi, ki jih imate radi. Sedaj je čas, da še bolj negujete vaše odnose z ljudmi, ki jih imate radi, saj boste z njimi dejansko preživeli več časa v istem prostoru. To seveda ne pomeni, da morate 24 ur na dan skupaj nekaj početi.
8. Izdelajte seznam stvari zaradi katerih ste v življenju hvaležni in si ga večkrat na dan preberite. Sproti ga dopolnjujte, saj boste kmalu ugotovili, da poleg nekaterih negativnih stvari, ta čas v vaše življenje prinaša zagotovo tudi veliko lepih stvari. Le odprite oči in dobro opazujte, katere to so!

Ostanite doma! Ostanite zdravi!

   
Free visitor tracking, live stats, counter, conversions for Joomla, Wordpress, Drupal, Magento and Prestashop
© Balinarska Zveza Slovenije